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5 conseils pour bouger plus cette année

5 conseils pour bouger plus cette année

Plus facile à dire qu'à faire ? Pas du tout ! Ces 5 conseils vous simplifieront la vie ! 

1. Essayez quelque chose de nouveau

Quand on vous parle de « bouger plus », vous pensez immédiatement au jogging ? Ce qui vous fait perdre toute motivation ? Cherchez donc un nouveau passe-temps et découvrez à quel point le fait de faire quelque chose que vous aimez vraiment peut vous donner de l'énergie.

2. Bougez devant la TV 

Saviez-vous que vous pouvez améliorer votre condition rien qu'en regardant la télévision ? Petite nuance : vous devez quand même bouger un peu. Essayez cet exercice pendant la pub avant de vous réinstaller confortablement dans votre fauteuil pour regarder la suite de votre programme préféré. Il n’y a pas une pub qui a duré moins longtemps que vous ne le pensiez ? Mettez votre film ou série sur pause ou faites l'exercice juste avant.

3. Cherchez un(e) partenaire

Faire de l'exercice est plus agréable à deux. En outre, vous n'aurez plus d'excuse : votre ami(e) compte évidemment sur vous pour tenir cette résolution ! Cherchez un(e) partenaire ayant le même objectif que vous et en avant ! 

4. Allez-y progressivement

Pas besoin de faire des longueurs pendant des heures si vous décidez de nager plus. Commencez par un quart d'heure. Vous serez ainsi à chaque fois fier(ère) de l'avoir fait et votre condition ne fera que s'améliorer. 

5. Suivez votre progression

Une étude révèle que plus vous surveillez vos progrès, plus vous avez de chances d'atteindre votre objectif*. Il existe beaucoup d’applis et d’appareils pouvant vous aider à suivre son activité, sur un smartphone ou même sur une simple montre. Mais vous pouvez également utiliser la méthode traditionnelle : un stylo et du papier !

* American Psychological Association. Frequently monitoring progress toward goals increases chance of success: Publicly reporting or recording progress has an even greater effect, study says. ScienceDaily. 29 octobre 2015. 

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