Home > Recettes saines > Sandwich poulet-pesto

pour 2 personnes Ingrédients

  • 25 g de ProActiv EXPERT Tartine
  • 1  gousse d'ail
  • 2  poignées de basilic frais
  • 25  g de parmesan râpé
  • 2  grandes tranches de pain
  • 100  g de poulet émincé cuit
  • 1  poignée de roquette
  • 25  g de pignons de pin grillés

Variations: Faites-vous plaisir en remplaçant les paninis tout prêts par ce délicieux sandwich. Sa recette simple et rapide à réaliser est l’assurance d’un repas gourmand et équilibré même lorsque vous manquez de temps. Laissez parler votre imagination pour adapter cette idée de sandwich selon vos envies. Cette recette de sandwich peut aussi être adaptée pour les végétariens en remplaçant le poulet émincé par des rondelles de tomate et quelques feuilles de laitue.

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Besoin d’idées de déjeuner équilibré sur le pouce ? Cette recette de sandwich poulet-pesto est facile à réaliser en 10 minutes pour un repas 100% plaisir.

Étapes de préparation (pour 2 portions)

pour sandwich poulet-pesto

  1. Mettez la margarine ProActiv EXPERT Tartine, l'ail et le basilic dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. Ajoutez le parmesan râpé à votre préparation et mixez.
  3. Tartinez le pesto ainsi réalisé sur le pain.
  4. Recouvrez avec la roquette, le poulet et les pignons de pin. Votre sandwich maison est prêt !

Bon appétit !

Conseil: Manger sur le pouce ne signifie pas forcément manger mal, même si vous n’avez que le temps d’avaler un sandwich. Cette recette saine et gourmande au poulet et au pesto est l’alliée idéale de vos déjeuners rapides et peut se préparer à l’avance pour emporter votre sandwich maison avec vous au travail. Une idée de sandwich aussi facile à réaliser que savoureuse, pour manger équilibré en toute situation !

Informations nutritionnelles (par 100 grammes)

pour sandwich poulet-pesto

  • Energie (kcal)419 kcal
  • Energie (kJ)1749 kJ
  • Protéines22 g
  • Glucides avec fibres 29,9 g
  • Glucides sans fibres 27,8 g
  • Sucres3,5 g
  • Fibres2,1 g
  • Lipides:23,7 g
  • - Graisses saturées5,7 g
  • - Graisses insaturées, dont:15,9 g
  • - Lipides monoinsaturés6 g
  • -- Lipides polyinsaturés6,4 g
  • Acides gras trans0,1 g
  • Cholestérol43 mg
  • Sodium606 mg
  • Sel1,52 g
  • Vitamine A (mg)505 IU
  • Vitamine C (mg)2 mg
  • Calcium325 mg
  • Fer3,4 mg
  • Potassium287 mg

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