Home > Recettes saines > Wrap au poulet, à la tomate et au raifort

pour 2 personnes Ingrédients

  • 150  g de filet de poulet rôti
  • 20  tomates cerises
  • 10  brins de ciboulette fraîche
  • 1  c.à.c. de raifort frais haché
  • 4 c.à.c. de ProActiv EXPERT Tartine
  • 2  tortillas multicéréales
  • 60  g de feuilles de salade
  • 50  g de mélange de germes

Variations: Si vous n'avez pas de raifort, prenez des radis.

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Savourez ce délicieux wrap au poulet, à la tomate et au raifort : un repas à la fois bon et nourrissant, qui se prépare en un quart d'heure. C'est également un déjeuner facile à emporter dans son sac. Idéal pour les journées chargées !

Étapes de préparation (pour 2 portions)

pour wrap au poulet, à la tomate et au raifort

  1. Enlevez la peau du poulet rôti, puis coupez le blanc en fins morceaux et les tomates cerises en quartiers.
  2. Hachez finement la ciboulette et mélangez-la avec le raifort (ou les radis) et le ProActiv EXPERT Tartine à l'aide d'une fourchette.
  3. Tartinez les tortillas avec le mélange obtenu puis garnissez-les avec le poulet, la salade, les tomates et les germes. Salez, poivrez.
  4. Enroulez les tortillas, disposez-les sur 2 assiettes et coupez-les en deux.

Bon appétit !

Informations nutritionnelles (par 100 grammes)

pour wrap au poulet, à la tomate et au raifort

  • Energie (kcal)345 kcal
  • Energie (kJ)1440 kJ
  • Protéines20,8 g
  • Glucides avec fibres 31,5 g
  • Glucides sans fibres 28 g
  • Sucres6,7 g
  • Fibres3,5 g
  • Lipides:15,1 g
  • - Graisses saturées3,9 g
  • - Graisses insaturées, dont:10,2 g
  • - Lipides monoinsaturés5,1 g
  • -- Lipides polyinsaturés2,6 g
  • Acides gras trans0 g
  • Cholestérol50 mg
  • Sodium447 mg
  • Sel1,11 g
  • Vitamine A (mg)1874 IU
  • Vitamine C (mg)31,3 mg
  • Calcium87 mg
  • Fer2,81 mg
  • Potassium657 mg

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